[...] utlenianie tłuszczu i redukcję kalorii, ekstrakt zielonej herbaty bogaty w EGCG, który wzmaga metabolizm, przyczynia się do utrzymania i kontroli wagi ciała oraz redukcji tkanki tłuszczowej, imbir - pozwalający utrzymać zdrowy układ sercowo-naczyniowy, i chrom, który bierze udział w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi. W [...]
[...] moje pytanie. Znajoma, która trenuje od kilku ładnych lat poleciła mi pić aminokwasy (BCAA 8:1:1) przed i po ćwiczeniach, żebym nie zaczęła spalać sobie mięśni przy okazji redukcji tłuszczu. Ale ze względu na to, że jestem sama z dzieckiem przez cały dzień, niestety odżywiam się raczej marnie i bardzo nieregularnie. Dlatego moi drodzy, co dla [...]
[...] moje pytanie. Znajoma, która trenuje od kilku ładnych lat poleciła mi pić aminokwasy (BCAA 8:1:1) przed i po ćwiczeniach, żebym nie zaczęła spalać sobie mięśni przy okazji redukcji tłuszczu. Ale ze względu na to, że jestem sama z dzieckiem przez cały dzień, niestety odżywiam się raczej marnie i bardzo nieregularnie. Dlatego moi drodzy, co dla [...]
anabolic dream z ihs zbiera ostatnio dosc dobre opinie rowniez Bardzo fajne w kwestii zbijania wody, natomiast podczas okresu innego niż wyjściowej fazy redukcji nie zbyt sensowne rozwiązanie. Mnie osobiście strasznie ganiał do toalety co bywa uciążliwe i zwyczajnie zbędne...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cheatday (oczywiście bez szaleństw),żeby mój metabolizm trochę pobudzić Kompletnie źle się za to zabrałeś. VLCD mozna stosowac, ale na krótki okres czasu, na sam koniec redukcji, a nie w środku. Rozwalisz sobie metabolizm, waga przestanie spadać i wtedy będzie płacz bo nie da rady w żaden sposób ruszyc z wagą. Kolejny minus to to, że taką [...]
[...] oraz wiśniowy oceniam na bardzo dobry - czuć lekko gorzkawy posmak. Stosowany przeze mnie w okresie budowania masy mięśniowej. Polecam wszystkim budującym masę oraz będącym na redukcji. :) Film z rozpuszczalności BCAA POWDER: https://www.youtube.com/watch?v=dHqFDz8NISg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cff9bbf52a784311bf3a7a541b99bfcc.jpg
[...] wiśniowy oceniam na bardzo dobry - czuć lekko gorzkawy posmak. Stosowany przeze mnie w okresie budowania masy mięśniowej. Polecam wszystkim budującym masę oraz będącym na redukcji. :) Film z rozpuszczalności BCAA POWDER: https://www.youtube.com/watch?v=dHqFDz8NISg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cff9bbf52a784311bf3a7a541b99bfcc.jpg [...]
Jak bedziesz redukowal z 10%BF to warto inwestowac w BCAA do ochrony miesni, ale jak BF jest powyzej 20% to strata kasy, ozywiscie nie zaszkodzi ale lepiej go zachowac na druga koncowke redukcji - wtedy bardziej sie przyda.
Jestem na etapie redukcji i z suplementów stosuję białko Trec Whey 100 oraz kreatynę Trec CM3 (5 g dziennie). Chciałem dokupić jeszcze jakieś BCAA, ale cała taka suplementacja wychodzi stosunkowo drogo. Moje pytanie więc brzmi, czy jest sens kupić aminokwasy i stosować je tylko w dni treningów siłowych (tj. pon-śr-pt), czy na coś takiego szkoda [...]
Ok ćwiczę już grubo ponad rok obecnie na redukcji ostatnio ułożyłem sobie plan treningowy i jadę na nim 3 miesiąc prośba o sprawdzenia, aha dlaczego tak mało nóg i bez martwego ciągu ze względu na żylaki ( genetyczne ) mam przewidzianą operację na październik tego roku, do tego czasu staram się minimalizować naprawdę ciężkie boje ze względów [...]
[...] od razu odstawiłem t3, wpyerdalałem przez 2 tygodnie i nie cwiczyłem, a potem próbowałem ratować się vlcd, której ejszcze bardziej zyebało metabolizm... Nie wiem czy tutaj można wchodzić w takie dyskusje, ale jak to jest z t3 na redu, i odstawieniem go po redukcji? po jakim czasie tarczyca pracuje prawidłowo po odstawieniu? jakieś skutki uboczne?
Na początek: 17lat 66kg 173cm Redukuję już od 85kg... W tym momencie mam 66kg i uważam, że jest to już końcówka redukcji. Zanim jednak zaczniemy masować, chcę pozbyć się jak największej ilości tłuszczu, by po masie nie zalać się... Po prostu im mniejszy bf%, tym będzie to łatwiejsze. Robię to ze względów czysto estetycznych, gdyż masę będę kończył [...]
Witam jestem na redukcji od jakiegoś czasu (idzie dobrze kcal trzymam, makrosy sie zgadzają, trening i cardio też) tylko mam pytanie dotyczące refeed day'a, bo w temacie cheat day'a i innych sie orientuje. Czytałem że refeed jest to dzień w który zamiast deficytu jemy zapotrzebowanie zwiekszając węgle i tłuszcze. Z tym że niektórzy np. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siedzę/siedziałem itd). Dlaczego tak sądzę? Z rana stoi jak śmietana i nie opada przez 20 minut %-), zarost/owłosienie rośnie parę razy szybciej, siła na plus (nawet na redukcji nie spada), samopoczucie na plus i parę innych rzeczy. W minimalnym stopniu pewnie też chodzi o pewne fazy dojrzewania, ale nie jest kwestią przypadku, że nagle w [...]
Witam. Od konca grudnia 2014 r postanowilem sie za siebie wziasc ostro. Czyli, zapisalem sie na siłownie 3x w tyg. i Wprowadzilem restrykcyjna zdrowa zbilansowana diete.Zeby to wszystko mialo rece i nogi zgłosilem sie do jednego znanego trenera i dietetyka personalnego (nie bede pisał kogo) I po konsultacji tel rozpisal mi to tak: DIETA: 1- 3 [...]
[...] Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): żylaki Stosowana lub planowana suplementacja: Omega3 , cm3, bcaa, wpc wg braków w diecie Od około 2 tyg mam zastój na redukcji. Wcześniej 3 tygodnie leciało ok ok 0,7-0,8 na tydz, Jest to moje drugie podejście do odchudzania mam nadzieje że to będzie bardziej skuteczne. Tak więc wrzucam [...]
[...] mam dziennik, ale w tamtym brakuje ładu i składu. Ciągle zmieniałem zdanie jak kobieta w ciąży, więc postanowiłem zrobić nowy w którym będę opierał swoje założenia dot. redukcji z poprzedniego roku. http://s2.ifotos.pl/img/46wkozjpg_wxeexxs.jpg Białko: 190g Węgle: Nie mniej niż 50g i nie więcej niż 100g Tłuszcze: 90g lub więcej - zależnie [...]
[...] jest głównym winowajcą zaburzeń metabolizmu (przyp. syndrom x), które są dziś tak bardzo powszechne na zachodzie. (źródło) Diety wysokotłuszczowe wykazują dużą efektywność w redukcji szkodliwego tłuszczu wisceralnego. Nie dość więc, że diety low-carb wypadają na korzyść w zestawieniu z dietami low-fat, jeśli chodzi o utratę tkanki tłuszczowej, to [...]
[...] też nie muszę jeść (jak mam ochotę to wrzucam 3-4 tab. Stevi) Od 7 stycznia polecialem na diecie 3.4 kg, obwody się zmniejszyły od 1 - 4 cm. Jedynie boję się zastoju i złej redukcji (czyli obwislej skóry i pozostałoścu tluszczu na brzuchu). Dlatego pytam o makro składniki. Pare lat temu nieumiejętna redukcja doporwadzila mnie do wagi 78 kg z [...]
Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD
